Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klettergerüst |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Holm mit etwa schulterweitem Obergriff greifen und Körper hängen lassen. Knie und Hüfte leicht beugen.Durchführung
Bauch und Hüftbeuger anspannen und Knie bis zur Brust ziehen. Beine beugen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
Nicht schwingen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Hüftbeuger | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
