. .

Seitheben

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 32244

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung 2 Wasserflaschen
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Seitheben
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Wasserflaschen greifen und aufrecht hinstellen. Arme leicht gebeugt seitlich am Körper halten. Handflächen zeigen nach innen.

Durchführung

Arme seitlich anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

In der oberen Position die Hände leicht unterhalb der Höhe der Ellenbogen halten.

Positionen

Wasserflasche Seitheben Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Wasserflasche Seitheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, mittlerer
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Handstrecker
Wasserflasche Seitheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Wasserflasche Seitheben Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here