Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | 2 Wasserflaschen |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Wasserflaschen greifen, aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen und Knie und Hüfte leicht beugen. Wasserflaschen neben dem Kopf halten. Oberarme rechtwinklig zum Körper und halten, Ellenbogen zeigen nach aussen.Durchführung
Wasserflaschen nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Wasserflasche Schulterdrücken, stehend | Ausgangsposition Wasserflasche Schulterdrücken, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/83/483.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Wasserflasche Schulterdrücken, stehend | Endposition Wasserflasche Schulterdrücken, stehend Endposition](/data/exercisefiles/84/484.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer |
![Wasserflasche Schulterdrücken, stehend | Muskeln Vorderseite Wasserflasche Schulterdrücken, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/49/249.jpg)
Vorderseite
![Wasserflasche Schulterdrücken, stehend | Muskeln Rückseite Wasserflasche Schulterdrücken, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/50/250.jpg)
Rückseite
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