. .

Frontheben

 
(3 Bewertungen)     views   Aufrufe: 7736

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Wasserflaschen
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Frontheben
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Wasserflasche greifen und aufrecht hinstellen. Arme leicht gebeugt halten und Wasserflaschen vor den Oberschenkeln halten. Daumen zeigen nach innen.

Durchführung

Arme nach vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Übung kann simultan, abwechselnd oder abwechselnd-simultan ausgeführt werden.

Positionen

Wasserflasche Frontheben Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Wasserflasche Frontheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Handstrecker
Wasserflasche Frontheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Wasserflasche Frontheben Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here