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Hand strecken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Kurzhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel mit beliebiger Hand greifen und vor Flachbank knien. Unterarm auf Bank ablegen. Handgelenk liegt knapp hinter der Polsterkante und ist nach unten gebeugt. Handfläche zeigt nach unten.

Durchführung

Handgelenk so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kurzhantel Hand strecken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Hand strecken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handstrecker
Synergisten -
Stabilisatoren -
Kurzhantel Hand strecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Hand strecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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