Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Langhantel |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Langhantel etwa schulterweit von oben greifen und auf Flachbank setzen. Nach vorn beugen und Unterarme auf Oberschenkeln ablegen. Handgelenke frei beweglich halten und nach unten beugen.Durchführung
Handgelenk strecken und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Handbeuger |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
