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Handstrecken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Langhantel etwa schulterweit von oben greifen und auf Flachbank setzen. Nach vorn beugen und Unterarme auf Oberschenkeln ablegen. Handgelenke frei beweglich halten und nach unten beugen.

Durchführung

Handgelenk strecken und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Handstrecken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Langhantel Handstrecken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren -
Langhantel Handstrecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Handstrecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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