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Handbeugen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Langhantel etwas schulterweit von unten greifen und auf Flachbank setzen. Nach vorn beugen und Unterarme auf Oberschenkeln ablegen. Handgelenke frei beweglich halten und nach unten strecken.

Durchführung

Handgelenk beugen und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Handbeugen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Langhantel Handbeugen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren -
Langhantel Handbeugen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Handbeugen Muskeln Rückseite
Rückseite
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