Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Langhantel etwas schulterweit von unten greifen und auf Flachbank setzen. Nach vorn beugen und Unterarme auf Oberschenkeln ablegen. Handgelenke frei beweglich halten und nach unten strecken.Durchführung
Handgelenk beugen und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Handbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
