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Hand beugen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Kurzhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantel mit beliebiger Hand greifen und vor Flachbank knien. Unterarm auf Bank ablegen. Handgelenk liegt knapp hinter der Polsterkante und ist nach unten gestreckt. Handfläche zeigt nach oben.

Durchführung

Handgelenk so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kurzhantel Hand beugen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Hand beugen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren -
Kurzhantel Hand beugen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Hand beugen Muskeln Rückseite
Rückseite
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