Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit beliebiger Hand greifen und vor Flachbank knien. Unterarm auf Bank ablegen. Handgelenk liegt knapp hinter der Polsterkante und ist nach unten gestreckt. Handfläche zeigt nach oben.Durchführung
Handgelenk so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Handbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
