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Liegstütze, positiv

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Klettergerüst
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Tiefen Holm mit etwas mehr als schulterweitem Griff greifen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße mit etwas Abstand auf den Boden platzieren. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.

Durchführung

Arme beugen und Körper bis kurz über den Holm absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körper gerade halten.

Positionen

Klettergerüst Liegstütze, positiv Ausgangsposition Ausgangsposition
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Klettergerüst Liegstütze, positiv Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadriceps
Klettergerüst Liegstütze, positiv Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Klettergerüst Liegstütze, positiv Muskeln Rückseite
Rückseite
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