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Beugestütze, Ecke

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Klettergerüst
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei rechtwinklige Holme greifen Körpergewicht auf Arme verlagern.

Durchführung

Körper absenken bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Klettergerüst Beugestütze, Ecke Ausgangsposition Ausgangsposition
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Klettergerüst Beugestütze, Ecke Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer
Klettergerüst Beugestütze, Ecke Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Klettergerüst Beugestütze, Ecke Muskeln Rückseite
Rückseite
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