Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Klettergerüst |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei rechtwinklige Holme greifen Körpergewicht auf Arme verlagern.Durchführung
Körper absenken bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen zeigen vom Körper weg. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer |
Vorderseite
Rückseite
