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Stuhl
Entspannung, Atmen
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, gerade
Typ
: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken.
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Stuhl
Entspannung, vorgebeugt, komplett
Zielmuskeln:
Rückenstrecker
Typ
: Nebenübung
und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen.
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Aufrufe: 8594
Stuhl
Aufrollen
Zielmuskeln:
Rückenstrecker
Typ
: Nebenübung
und Kopf nach vorn bewegen, dabei unteren Rücken aufrecht lassen. Daumen zeigen nach innen. Schultern zurückziehen und Kopf aufrichten. Rücken und Schultern anspannen und Daumen nach außen zeigen lassen. Wiederholen.
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