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Übungen Krafttraining mit Eigengewicht für Schultern & Nacken



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Eigengewicht Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

vorn anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Eigengewicht Schulterspannung
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer,  Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Eigengewicht Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer    Typ: Nebenübung

anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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