. .

Schulterspannung

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 16335

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Schulterspannung
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.

Durchführung

Rücken und Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Schulterspannung Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Schulterspannung Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltoids, Posterior
Synergisten Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren -
Eigengewicht Schulterspannung Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Schulterspannung Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here