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Übungen Krafttraining mit Wasserflasche für Schultern & Nacken



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Wasserflasche Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Wasserflasche Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Wasserflasche Seitheben, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer    Typ: Nebenübung

nach oben ziehen bis die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Wasserflasche Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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