. .

Kniebeuge

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 9449

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Wasserflaschen
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Kniebeuge
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Mit schulterbreitem Stand aufrecht hinstellen. Wasserflaschen mit gestreckten Armen seitlich am Körper halten.

Durchführung

Knie und Hüfte beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körpergewicht auf Fersen verlagern.

Positionen

Wasserflasche Kniebeuge Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Wasserflasche Kniebeuge Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Quadrizeps | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Rückenstrecker | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bauchmuskel, gerade
Wasserflasche Kniebeuge Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Wasserflasche Kniebeuge Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here