Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Multipresse |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mittig in Multipresse stellen und Stange auf Schultern ablegen. Stange von unten greifen und Fixierung lösen.Durchführung
Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
