Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Wadenmaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Fußballen auf Plattform stellen und Schultern unter Hebelpolster platzieren. Griffe greigen und aufrecht stehen.Durchführung
Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Während der gesamten Übung Knie leicht gebeugt haltenPositionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
