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Wadenpresse, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Wadenmaschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Fußballen auf Plattform stellen und Schultern unter Hebelpolster platzieren. Griffe greigen und aufrecht stehen.

Durchführung

Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Während der gesamten Übung Knie leicht gebeugt halten

Positionen

Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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