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Wadenpresse, Beinpresse 45°

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Beinpresse 45°
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In schräge Beinpresse setzen und Fußballen etwa hüftweit auseinander gegen untere Kante des Schlittens legen. Bein strecken und Fixierung lösen. Griffe greifen.

Durchführung

Fußgelenke so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45° Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45° Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel
Stabilisatoren -
Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45° Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45° Muskeln Rückseite
Rückseite
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