Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Beinpresse 45° |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In schräge Beinpresse setzen und Fußballen etwa hüftweit auseinander gegen untere Kante des Schlittens legen. Bein strecken und Fixierung lösen. Griffe greifen.Durchführung
Fußgelenke so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Zwillingswadenmuskel |
Synergisten | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite