Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen, auf Flachbank setzen und Hanteln auf unteren Oberschenkeln ablegen.Durchführung
Fersen so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Fersen berühren während der Übung nicht den Boden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
