Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Klettergerüst |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei schulterweit entfernte parallele Holme greifen und Körpergewicht auf die Arme verlagern.Durchführung
Körper absenken bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Dabei etwas nach vorn lehnen. Ellenbogen eng am Körper entlangführen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff | Ausgangsposition Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff Ausgangsposition](/data/exercisefiles/2/702.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff | Endposition Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff Endposition](/data/exercisefiles/3/703.jpg)
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff | Muskeln Vorderseite Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/9/409.jpg)
Vorderseite
![Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff | Muskeln Rückseite Klettergerüst Beugestütze, schmaler Griff Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/10/410.jpg)
Rückseite
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