Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Klettergerüst |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Parallele Holme greifen und Körpergewicht auf Arme verlagern. Hüfte und Knie beugen und Oberschenkel in die Horizontale ziehen.Durchführung
Arme beugen und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Gebeugten Hüften fordern die Muskulatur der Hüftbeuger und des Bauches. Gleichzeitig wird so der Körper aufrecht gehalten, was den Trizeps höher belastet.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer | Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
