Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht in schulterweitem Stand stehen und Knie leicht gebeugt halten.Durchführung
Fersen so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
