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Fuß beugen, strecken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Flachbank
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Flachbank setzen und beliebiges Bein nach vorn strecken.

Durchführung

Fußgelenk beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Fuß beugen, strecken Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Fuß beugen, strecken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Synergisten Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Hüftbeuger
Eigengewicht Fuß beugen, strecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Fuß beugen, strecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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