. .

Oberkörperrotation, stehend

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 20318

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Oberkörperrotation, stehend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht hinstellen, Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.

Durchführung

Oberkörper von Seite zu Seite drehen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite