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Oberkörperrotation, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht hinstellen, Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.

Durchführung

Oberkörper von Seite zu Seite drehen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite