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Schulterrollen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Stuhl
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Schulterrollen
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Stuhl sitzen, nicht anlehnen. Arme seitlich gestreckt neben dem Körper halten.

Durchführung

Schultern kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Stuhl Schulterrollen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Stuhl Schulterrollen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, hinterer
Stabilisatoren -
Stuhl Schulterrollen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Stuhl Schulterrollen Muskeln Rückseite
Rückseite
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