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Entspannung, zurückgeleht, liegend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Ausrüstung Stuhl / Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Entspannung, zurückgeleht, liegend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Stuhl setzen und Rücken anlehnen. Alternativ auf eine Matte legen.

Durchführung

Alle Muskeln anspannen und danach bewußt locker lassen, beginnend mit den Armen, dann den Beinen und dem Oberkörper.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Stuhl Entspannung, zurückgeleht, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Stuhl Entspannung, zurückgeleht, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel -
Synergisten -
Stabilisatoren -
Stuhl Entspannung, zurückgeleht, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Stuhl Entspannung, zurückgeleht, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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