Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Ausrüstung | Stuhl / Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Stuhl setzen und Rücken anlehnen. Alternativ auf eine Matte legen.Durchführung
Alle Muskeln anspannen und danach bewußt locker lassen, beginnend mit den Armen, dann den Beinen und dem Oberkörper.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | - |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
