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Entspannung, Unterarme, Hände

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Ausrüstung Stuhl
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Stuhl setzen und die Unterarme auf den Oberschenkeln ablegen. Nach unten schauen.

Durchführung

Einatmen, Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände Ausgangsposition Ausgangsposition
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Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handstrecker
Synergisten -
Stabilisatoren -
Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände Muskeln Rückseite
Rückseite
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