Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Ausrüstung | Stuhl |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Stuhl setzen, nicht anlehnen. Füße flach auf den Boden stellen. Einen Arm vor der Brust ausstrecken während der andere Arm seitlich herabhängt.Durchführung
Arme abwechselnd auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Handstrecker |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
