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Fahrad fahren, Rückenlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Beine anheben. Knie beugen. Arme seitlich ablegen.

Durchführung

Mit beiden Beinen "Radfahren".

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Fahrad fahren, Rückenlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Fahrad fahren, Rückenlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade
Matte Fahrad fahren, Rückenlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Fahrad fahren, Rückenlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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