. .

Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 15005

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.

Durchführung

Bein nach hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here