. .

Tibeter #1, Halbmond

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 12581

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Tibeter #1, Halbmond
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Auf Matte knien und Körper aufrecht halten. Hände gegen die Hüften legen. Nach unten schauen.

Durchführung

Rücken strecken und nach hinten lehnen während die Hüfte leicht nach vorn bewegt werden. Zruückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Beim Strecken des Rückens einatmen, beim Zurückführen ausatmen.

Positionen

Matte Tibeter #1, Halbmond Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Tibeter #1, Halbmond Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Rückenstrecker | Kapuzenmuskel, oberer
Stabilisatoren Bauchmuskel, schräg aussen | Beinbeuger
Matte Tibeter #1, Halbmond Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Tibeter #1, Halbmond Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here