Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Multi-Hip-Maschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Plattform stellen, Hüfte auf Höhe des Hebelgelenks. Griffe greifen und Außenseite des Oberschenkels gegen Polster drücken.Durchführung
Bein so weit wie möglich nach außen abspreizen. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Abduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Abduktoren (Standbein) |

Vorderseite

Rückseite
