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Abduktion, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multi-Hip-Maschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Plattform stellen, Hüfte auf Höhe des Hebelgelenks. Griffe greifen und Außenseite des Oberschenkels gegen Polster drücken.

Durchführung

Bein so weit wie möglich nach außen abspreizen. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Abduktion, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Abduktion, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Abduktoren (Standbein)
Station, Hebelarm Abduktion, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Abduktion, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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