Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Schrägbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und in Rückenlage auf positive Schrägbank legen. Hanteln mit leicht gebeugten Armen über der Brust halten. Handflächen zeigen nach innen und Ellenbogen nach aussen.Durchführung
Arme seitlich öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme verbleiben leicht gebeugt. Steigungen der Rückenlehne über 45° verlegern die Kraftwirkung hauptsächlich in die vorderen Schultern.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
