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Handdrücken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Hände vor der Brust ineinander greifen. Ellenbogen oben halten.

Durchführung

Hände gegeneinander drücken. Leicht nachgeben und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Handdrücken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Handdrücken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Synergisten Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Trizeps | Bizeps
Eigengewicht Handdrücken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Handdrücken Muskeln Rückseite
Rückseite
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