nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.
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und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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