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Butterfly Reverse, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf den Ball legen. Füße mehr als schulterweit entfernt auf dem Boden platzieren. Ellenbogen unter den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.

Durchführung

Rücken und Schultern anspannen und Arme seitlich anheben. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Kopf neutral halten.

Positionen

Fitness Ball Butterfly Reverse, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Butterfly Reverse, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker
Fitness Ball Butterfly Reverse, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Butterfly Reverse, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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