Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Theraband mit engem Griff greifen. Eine Hand hinter dem Rücken halten, Handfläche nach hinten zeigen lassen. Andere Hand hinter dem Kopf halten, Handfläche nach vorn und Oberarm nach oben zeigen lassen.Durchführung
Oberen Arm nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |

Vorderseite

Rückseite
