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Armstrecken, Variation

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Theraband mit engem Griff greifen. Eine Hand hinter dem Rücken halten, Handfläche nach hinten zeigen lassen. Andere Hand hinter dem Kopf halten, Handfläche nach vorn und Oberarm nach oben zeigen lassen.

Durchführung

Oberen Arm nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Elastic Band Armstrecken, Variation Ausgangsposition Ausgangsposition
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Elastic Band Armstrecken, Variation Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger
Elastic Band Armstrecken, Variation Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Armstrecken, Variation Muskeln Rückseite
Rückseite
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