Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Sz-Hantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Scottbank |
Instruktionen
Vorbereitung
In Scottbank stellen und nach vorn greifen um Sz-Hantel mit schulterweitem Griff von oben zu greifen. Hinsetzen und Oberarme auf Polster ablegen.Durchführung
Arme beugen und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberarme komplett auf dem Polster aufliegen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Oberarmspeichenmuskel |
| Synergisten | Bizeps | Armbeuger |
| Stabilisatoren | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
