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Beinstrecken, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände seitlich gegen den Ball legen.

Durchführung

Beliebiges Bein durchstrecken. Oberschenkel verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Beinstrecken, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Beinstrecken, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Hüftbeuger
Fitness Ball Beinstrecken, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Beinstrecken, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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