Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf dem Step liegen, Körper strecken und Füße auf dem Boden platzieren. Oberkörper leicht anheben und Kopf neutral halten. Ellenbogen neben die Schultern anheben und rechtwinklig beugen.Durchführung
Rücken und Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel | Deltamuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
