Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinstellen, Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend | Ausgangsposition Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/55/1255.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend | Endposition Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Endposition](/data/exercisefiles/56/1256.jpg)
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
![Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/85/685.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend | Muskeln Rückseite Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/86/686.jpg)
Rückseite