Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinstellen, Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |

Vorderseite

Rückseite