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Übungen Krafttraining
Anzeigen 341 bis 360 von insgesamt 550 Treffern.
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11408
Tube Schulterrudern, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10588
Kabelzug Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16101
Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9912
Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 192120
Langhantel Schulterheben
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23649
Fitness Ball Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 7799
Kabelzug Innenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15446
Kurzhantel Überzüge, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. Seite wechseln und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. Seite wechseln und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21193
Kurzhantel Rudern, einarmig, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 61532
Elastic Band Rudern, stehend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14100
Kurzhantel Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 36678
Sz-Hantel Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32795
Kabelzug Rudern, einarmig
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
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Aufrufe: 26844
Fitness Ball Frontstütz, Beine anziehen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Hüfte beugen um Knie Richtung Brust zu ziehen bis die Unterschenkel auf dem Ball liegen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Hüfte beugen um Knie Richtung Brust zu ziehen bis die Unterschenkel auf dem Ball liegen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13856
Kurzhantel Kniebeuge, Goblet Squat
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 162921
Langhantel Kniebeuge, Hackenschmidt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21803
Wasserflasche Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11417
Tube Kniebeuge
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12493
Station, Hebelarm Beinstrecken, einbeinig
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19647
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
