Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände neben dem Kopf positionieren, Oberarme parallel zum Boden halten, Unterarme zeigen nach oben.Durchführung
Oberarme vor dem Körper zusammenführen. Rücken und Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten bewegen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
