Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Balance Pad |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Einbeinig auf Balance Pad stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.Durchführung
Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Abduktoren |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Standbein: Quadrizeps | Zwillingswadenmuskel | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |
Vorderseite
Rückseite
