Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Multipresse |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank sitzen und unteren Oberschnenkel unter Polster legen. Stange greifen, Fersen heben und Fixierung lösen.Durchführung
Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Schollenmuskel |
| Synergisten | Zwillingswadenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
