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Wadenpresse, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multipresse
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Flachbank sitzen und unteren Oberschnenkel unter Polster legen. Stange greifen, Fersen heben und Fixierung lösen.

Durchführung

Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Multipresse Wadenpresse, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Multipresse Wadenpresse, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Schollenmuskel
Synergisten Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren -
Multipresse Wadenpresse, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Multipresse Wadenpresse, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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