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Wadenpressen, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Langhantel
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Flachbank setzen, Fersen unterhalb der Knie aufstellen und Langhantel auf den Oberschenkeln etwas überhalb der Knie ablegen. Eventuell Hantelpolster verwenden.

Durchführung

Fußgelenk strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Langhantel Wadenpressen, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Langhantel Wadenpressen, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Schollenmuskel
Synergisten Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren -
Langhantel Wadenpressen, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Langhantel Wadenpressen, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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