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Suchergebnisse for klimmzug
Anzeigen 61 bis 80 von insgesamt 667 Treffern.
Station, Schlitten Beinpresse, vertikal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24469
Kabelzug Crunches, knieend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen. Ellenbogen bewegen sich Richtung Oberschenkel. Zurückführen, Bauchspannung aufrecht halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen. Ellenbogen bewegen sich Richtung Oberschenkel. Zurückführen, Bauchspannung aufrecht halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29254
Kabelzug Armbeugen, Ellenbogen oben
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20160
Matte Liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: statisch
Richtung drehen und Beine folgen lassen bis die Aussenseite des unteren Beines komplett auf dem Boden liegt. Schultern verbleiben am Boden. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10794
Station, Schlitten Hackenschmidt, tief
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20773
Kabelzug Arm abspreizen, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sich der Oberarm parallel zum Boden befindet. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
anheben bis sich der Oberarm parallel zum Boden befindet. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 22226
Tisch Liegstütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18017
Multipresse Wadenpresse, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16000
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21497
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14758
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9766
Step Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14068
Langhantel Bankdrücken, am Boden
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
Brust nach oben drücken, Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis die Oberarme leicht den Boden berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
Brust nach oben drücken, Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis die Oberarme leicht den Boden berühren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34616
Eigengewicht Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14244
Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15519
Indoor Stepper
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22033
Kurzhantel Kniebeuge, einzelne Hantel
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32619
Stuhl Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
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Aufrufe: 14483
Kurzhantel Kniebeuge, einseitig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Bauchmuskel, schräg, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Bauchmuskel, schräg, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um Oberkörper abzusenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hantel am Körper halten. Andere Hand benutzen um die Position zu stabilisieren. Zurückkehren, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 50138
Kurzhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Grundübung
um Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn zu lehnen. Hanteln Richtung Fußspitzen führen. Knie leicht beugen. Wieder aufrichten, oben Schultern etwas zurückziehen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Grundübung
um Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn zu lehnen. Hanteln Richtung Fußspitzen führen. Knie leicht beugen. Wieder aufrichten, oben Schultern etwas zurückziehen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 49960
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
