Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf den Ball legen und Hände seitlich gegen den Ball drücken um Position zu stabilisieren. Füße mehr als schulterweit entfernt auf dem Boden platzieren, Beine gestreckt halten.Durchführung
Beliebiges Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein | Ausgangsposition Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein Ausgangsposition](/data/exercisefiles/33/1533.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein | Endposition Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein Endposition](/data/exercisefiles/34/1534.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
![Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein | Muskeln Vorderseite Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/23/823.jpg)
Vorderseite
![Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein | Muskeln Rückseite Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gestrecktes Bein Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/24/824.jpg)
Rückseite
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