. .

Liegestütze, negativ

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 11019

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Step
zusätzliche Ausrüstung Matte
x Bewerten Liegestütze, negativ
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Hände etwas weiter als schulterweit entfernt ablegen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße mit etwas Abstand auf dem Step platzieren. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.

Durchführung

Arme beugen und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körper gerade halten.

Positionen

Step Liegestütze, negativ Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Step Liegestütze, negativ Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Synergisten Großer Brustmuskel | Trizeps | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps
Step Liegestütze, negativ Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Step Liegestütze, negativ Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here