Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Step |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Hände etwas weiter als schulterweit entfernt ablegen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße mit etwas Abstand auf dem Step platzieren. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.Durchführung
Arme beugen und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Körper gerade halten.Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Synergisten | Großer Brustmuskel | Trizeps | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps |

Vorderseite

Rückseite
