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Liegstütze, positiv

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Tisch
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit beiden Händen Tischkante etwas weiter als schulterweit entfernt greifen, Füße auf den Boden stellen und Körper gerade halten.

Durchführung

Arme beugen und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körper gerade halten.

Positionen

Tisch Liegstütze, positiv Ausgangsposition Ausgangsposition
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Tisch Liegstütze, positiv Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps
Tisch Liegstütze, positiv Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tisch Liegstütze, positiv Muskeln Rückseite
Rückseite
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